举重试举什么

为何要选择举重

举重是一项体力和技巧性都非常高的运动，可以帮助强化肌肉，提高身体素质和改善身形外貌。不仅如此，举重还是一项收益丰厚的运动，不论是肌肉收获和代谢加速，还是动力性和柔韧性的提高都可以通过举重得以实现。

举重的种类

举重运动有很多种，所以您可以选择适合自己的一种或多种来做练习。通常情况下，举重运动包括拔地，硬拉，深蹲，卧推等动作。而这些举重动作都可以为您带来不同的收益，如增强核心力量、提升肌肉质量、改善运动技能和促进代谢率，让你的身体变得更加强壮健康。

举重的好处

通过举重，您可以获得很多好处。首先，举重可以帮助您建立肌肉，同时也可以加速脂肪燃烧和代谢率的提高，让身体变得更加纤瘦。其次，举重可以促进身体素质的提高，如力量、耐力、柔韧性、协调性和反应能力等方面，大大提高全身运动的表现。最后，举重可以改善心理素质，增加自信心和自尊心，并让你享受到健康生活带来的美好感受。

举重的风险

举重的动作是很危险的，尤其是在动作的时候需要十分小心，避免动作不当或者姿势错误导致的伤病。此外，在做举重过程中，一定要注意与身体素质相适应的负荷，不能贪图大重量而忽视身体素质，以免造成不可逆的身体损伤。

举重的训练计划

对于初学者来说，举重负荷要轻些、次数多些，这样可以避免因为负荷太大而造成肌肉拉伤的问题，同时也可以帮助初学者熟悉动作。在您的身体适应之后，可以考虑增加训练强度和负荷，并调整每个动作的重复次数，以逐步提高身体素质和增强肌肉。而且要定期休息和身体恢复，以保持身体素质的提高和持久的效果。