手小如何抓住篮球

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手小如何抓住篮球

篮球抓球技巧简介

想要学好篮球，必须先掌握好如何把篮球抓稳。然而，有的人可能存在手小的困扰，那么手小如何抓住篮球呢？接下来我们来分享一些小技巧。

手小抓球不稳定的原因之一就是篮球过大。如果你的手掌真的很小，那么不妨选一个稍微小一些的篮球。NBA规定篮球标准尺寸为29.5寸，而FIBA规定篮球标准尺寸为28.5寸，而很多运动品牌也会推出小一号的篮球，通常为27.5寸，选择适合自己的大小，能够更好地抓住篮球。

为了更稳定地控制篮球，需要找准球的重心。一般来说，篮球的重心会在球的正中间偏下方，这个位置比较集中，手指的握力也会集中在这个位置。在抓球的过程中，尽可能将手指放在篮球重心处，以增加稳定性。

手指力量对于稳定地控制篮球也有至关重要的作用，所以需要练习手指力量。有一些适合手掌较小的练习方法，比如使用腕力球或是压力球进行训练。此外，也可以尝试着用单手拿控制球进行训练，这样可以锻炼手指的力量。

如果你的手掌真的很小，那么就要寻找“替罪手”，手掌不行就用手腕、手臂等。大部分球员在接球的时候都会用手掌去控制篮球，但如果你的手掌不够大，就要做出一些调整。可以尝试着使用手臂去带球，或是利用手腕来缓解手掌的力量不足。

篮球比赛中，球员往往会遭遇对方守卫的防守，这时候需要增加抓球时的抗压力。如果你的手掌比较小，那么抓住球后往往会有失稳的情况，这时候可以通过增加身体向后的重心来保持稳定。同时，也可以通过锻炼腿部力量来增加身体的稳定性，提高对抗压力的能力。