什么是012上篮

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什么是012上篮

012上篮是一种动作，主要运用于篮球运动中。使用者将球从步行、奔跑的状态下，通过一个步伐、一个拉筋、一个跳跃完成上篮。

012上篮的起源

012上篮是由美国篮球名宿乔丹发明的。乔丹早先在比赛中遇到头痛的防守。由于篮网防守的存在，乔丹极难完成普通上篮。于是他思考，如何在头痛的情况下完成妙传？最终，乔丹发明了012上篮，成功的完成了比赛。

012上篮的优势是完美地融合了转移球和上篮两大优势。由于022上篮对身体的要求过于严格，不利于队员成长，不利于身体健康；由于02上篮不利于篮球队的整体快速进攻，012上篮流派的东西拥有近乎完美的优势。

要想精通012上篮，除了强化自己的肌肉训练，还要注重技巧训练。在跳跃前一定要给球一个向上生长并自动旋转的速度（以3阶段为主）；在接近篮筐时，要采用2区动作，即将球贴在身体左侧，身体下降，在距离篮筐约1.5米时，将球向前伸腿将向上旋转的速度，如此便形成了012上篮的俯视图。

在场上使用012上篮，需要技术和战术的双重保障。在进攻时，要熟练掌握本队进攻端的体系，并灵活变通，掌握好速度和重心的调整。在防守端，则要果断、果断、果断！要在敌方进攻时，切入对手的进攻路线，将其掌握在自己的手中，不放过任何篮下单刀之下的机会。