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网球肘是冷敷还是热敷效果最好

网球肘是冷敷还是热敷效果最好

什么是网球肘?

网球肘,也称为肱骨肌腱炎,是一种常见的肘部疼痛症状,通常出现在运动员,包括网球手和高尔夫球手的肘部。此疾病的特征为肱骨转子肌和肱骨尺侧肌肌腱的慢性重复性劳损。网球肘常常伴随着急性或慢性疼痛、肿胀和僵硬感,这些症状会导致日常活动、训练和比赛的困难。

热敷与冷敷的基本原理

在决定网球肘的冷敷或热敷治疗的question之前,需要知道热敷和冷敷的基本原理。热敷可放松肌肉和减轻疼痛,它通过扩张血管来提高血液和营养素的循环。一般来讲,循环加速较快的物质会加速代谢,造成网球肘的发热。热敷的最佳效果应该通过加热袋和潮湿的热毛巾等具体措施来实现。

另外,冷敷则能够减轻疼痛、减少肿胀并缓解炎症。冷敷通过收缩血管来减少炎症、肿胀并尽可能推迟肌肉组织的受损或痉挛。常见的冷敷方法包括使用冰块或冰袋、冷水或者冷湿毛巾等。

热敷与冷敷对网球肘的影响

就网球肘而言,热敷和冷敷成功的情况各自有。一般情况下,休息和冰敷是最适合的治疗方法。特别是在刚刚出现肘部疼痛的情况下,应该及时使用冰块来冷敷治疗。如果使用冰袋治疗效果不佳,可以尝试使用热敷,但是热敷只能用在急性疼痛已经经过了24小时的情况下,而且应该遵循特定的准则和防范措施。

需要注意的是,在某些情况下,热敷和冷敷的效果可能互为正向反馈。例如,在使用热敷之后出现的血液循环加快,肌肉松弛更加后使用冷敷治疗,可以进一步减少炎症和肿胀。

热敷和冷敷应该如何使用?

在使用热敷和冷敷的过程中,需要分别遵循特定的准则和措施。对于急性发作的网球肘或发热的部位,应该首先使用冰敷治疗。使用一条毛巾或布,将冰块放在上面,覆盖于发热部位,并固定在肘部上。短期冷敷(10-20分钟)不仅可以减轻炎症和肿胀,还具有止痛作用,可以帮助提高运动员的肌肉伸展度。

当急性疼痛过去后,可以尝试使用热敷,也就是让温热的湿热毛巾放置在肘部患处,这会使局部肌肉组织放松,并促进血液循环和再生。注意,热敷应该在冷敷之后使用;如果使用时间太久、太热,可以造成神经或肌肉负荷加重,反而会让网球肘情况恶化。热敷的持续时间通常是15到20分钟。

其他的治疗选择

除了热敷和冷敷,网络上常常流传一些其他的治疗选择,比如贴上一些专用的黄药水或使用一些针灸、按摩等方法。但是,当前音询显著表明,黄药水这种方法的疗效仍未得到证实;而针灸和按摩等方法的疗效仅能在特定区域和医师的协助下有效实现。

在疼痛和肿胀期间要以生命为重,在不改变治疗前提之下需要暂且停止比赛、训练等活动。如果使用了冰敷和热敷治疗方法后情况未有改善,可以考虑使用口服非甾体类抗炎药来减轻疼痛、肿胀和减轻炎症。同时,不妨联系专业的物理治疗师,帮助确定适当的治疗方法。当症状减轻并逐渐消失后,还应该通过适量的肌肉训练来防止网球肘再次发作。