网球肘肿了怎么办才能消肿

什么是网球肘

网球肘是指肘部外侧出现疼痛和肿胀的一种运动损伤，通常是由重复的运动造成的，如网球、高尔夫等。

症状包括肘部外侧疼痛、手臂无力、握力下降和疼痛加重。如果未能及时治疗，网球肘可能导致长期疼痛和关节损伤。

为什么网球肘会肿胀

网球肘产生的原因是使用手臂时臂肌的过度使用，导致肌肉和肌腱组织受损。肌肉和肌腱的损伤引起炎症反应，因此肘部肿胀是网球肘的常见症状之一。

如何缓解网球肘肿胀

如果出现网球肘肿胀等症状，可以采取以下方法来缓解疼痛和降低肿胀：

1. 休息：停止运动和重复动作，给肘部休息时间，减少病情恶化的可能性。

2. 冰敷：在肿胀的肘部上使用冰敷软垫，每隔20分钟使用一次。冰敷可以帮助缓解炎症和减轻疼痛。

3. 睡眠姿势：睡觉时用特制的垫子让手臂成为一个直角，可以减少网球肘的症状。

4. 药物：可以使用非处方药物，如布洛芬或阿司匹林来减轻疼痛和肿胀。但必须遵循药物说明和医生的建议。

如何预防网球肘肿胀

以下方法有助于预防网球肘肿胀的发生：

1. 暖身：在进行网球等运动前进行5分钟的暖身运动有助于预防损伤。

2. 使用适当的器材：使用合适大小、重量的球拍或球杆，避免使用磨损的运动器材。

3. 做运动前的拉伸活动：伸展臂肌，肩头和前臂肌肉能够减少网球肘发生的可能性。

4. 逐步增加运动强度：避免突然增加运动量和强度，应该通过逐渐增加负荷来锻炼身体。

什么时候需要就医

如果肘部肿胀和疼痛症状严重影响生活质量和日常工作，应该立即就医。其他需要就医的状况包括：

1. 疼痛持续4-6周后未缓解。

2. 肘部肿胀严重，并且出现明显红斑。

3. 使用了上述方法仍未见效。

4. 其他症状，如发热、关节强度、受伤感。

在就医前，最好让医生知道你受伤时做了什么，以及疼痛和肿胀的具体症状。