如何过年不增胖

《如何过年不增胖》

年前有型，年后胖成球？这可不是开玩笑！

平均而言，很多人在农历新年期间会体重平均增长 2 到 5 磅。这可能并不多，但是随着时间的推移，这些体重会累积起来，导致严重的体重问题。

而导致体重增长的罪魁祸首之一就是拜年期间吃太多的高糖、高油脂的食物。这些食物会在肠胃中产生大量的脂肪，進而转变成脂肪储藏。若在短时间内摄入过量的高糖、高油脂食物，很容易导致体重上升。另一种导致体重增长的罪魁祸首则是不运动。在过年期间，很多人都会忙着走亲访友和打牌，往往会忽略了运动。这会导致新陈代谢减慢，从而导致体重上升。

渡过快乐的新年，并不意味着要“多吃”和“不运动”！我们可以遵循健康的饮食习惯和运动，来确保自己的体重处于一个健康的水平。我们可以多吃蔬菜和水果，少吃高糖、高油脂的食物。我们也可以在每天抽出时间运动，比如散步、跑步或骑自行车。这些运动可以帮助我们燃烧多余的脂肪，保持一个健康的体重。

体重管理的黄金三大法则

要管理体重，确保不增肥，就有三大铁则：少吃、多运动和多喝水。尽管大家都知道这三大铁则，但当真正落实时，却很难做到。少吃并不仅仅是减少食物的份量，更要少吃高糖、高油脂的食物。多运动也不会让你立即见效，但是随着持续运动，便能看见成效。另外，每天喝6-8杯水，不仅可以促进新陈代谢，更能减少糖类食物的摄入。毕竟，喝水总比喝含糖的汽水来得更少负担吧？

多喝水，不仅可以促进新陈代谢，更能减少糖类食物的摄入。毕竟，喝水总比喝含糖的汽水来得更少负担吧？

如何在过年期间抵挡美食诱惑

很多人在新年前后都会囤积食物，以为这样就可以避免出门购物从而降低对美食的购买欲望，进而减少摄入。这固然是一个妙计，但是否真能抵抗住美食诱惑，恐怕就要另当别论了。与避免购物相似，若过度避免餐厅的美食，反而会让人更想念这些食物。对此，专家建议，不妨选择喜爱吃的食物，但要注意份量。例如，若想吃甜点，可以选择只吃一小块，或是把甜点与他人共同分担，就能减少摄入的糖分和脂肪，降低发胖的风险。