短道速滑运动员吃什么
短道速滑运动员的特殊饮食需求
短道速滑是一项需要高强度训练和极高体能水平的运动,因此短道速滑运动员的饮食需求也十分特殊。他们需要足够的热量、蛋白质和碳水化合物来支持身体的消耗和康复,同时还需要注意避免一些食物和饮料的摄入。
高热量,高蛋白质的饮食计划
短道速滑运动员的饮食计划需要比一般人更高的热量和蛋白质。运动员需要每天摄取更多的蛋白质来维持他们的肌肉,以便在训练和比赛中快速恢复。同时,他们需要大量的碳水化合物来提供其需要的燃料。
控制卡路里摄入
虽然短道速滑运动员需要高热量的饮食,但他们需要合理控制卡路里的摄入。由于高强度训练和比赛,这些运动员沉重的消耗能量,必须在饮食方面保证摄取的热量大于消耗的热量,以维持体能水平。但是过多的卡路里会产生负面的影响,比如身体变重和身体吸收不良。
补充葡萄糖和电解质饮料
在刚刚完成训练或比赛后,运动员需要更快的能量来恢复身体疲劳和重建肌肉。在这种情况下,运动员的身体需要在30分钟以内摄取含有足够葡萄糖和电解质的饮料来支持和加速康复和重建。
避免刺激性食物和饮料
为了保护他们的健康和确保竞技状态,短道速滑运动员需要避免一些刺激性食物和饮料。例如,运动员应避免含有太多咖啡因的饮料,因为这可能会破坏其指挥神经的能力。除此之外,运动员还应该避免嗅辣椒、蒜和洋葱等刺激性食物,以免对呼吸和眼睛造成影响。