得了网球肘怎么样治疗
什么是网球肘
网球肘是一种常见的运动损伤，通常发生在网球运动员中，但也可能发生在其他激烈的运动中，在日常生活中也不是完全不存在。网球肘主要是由于过度使用肘关节和前臂肌肉造成的。这种伤害可以影响肘部弯曲和伸直的动作，甚至可导致肘关节疼痛和失能。
网球肘治疗方法
对于患有网球肘的人来说，正确和及时的治疗很重要。以下是一些常见且有效的治疗方法：
- 保持休息：必须将受损的肌肉留有一定的休息时间。运动员应该停止在肘臂上用力的训练，以便肩肘得以松弛和逐渐康复。
- 冰敷：将盛有冰块的浅盘在受伤处放置15-20分钟。此举可以减轻疼痛和肿胀。
- 康复训练：肌肉康复训练是恢复肌肉功能和灵活性的关键方法。它可以防止肌肉重复伤害，并使肘臂肌肉处于更紧密的状态。
- 手臂和肘部外固定：外固定物（例如支撑带、吊带）可以减轻肌肉负担，降低疼痛和防止进一步损伤。
- 使用药物：过敏或疼痛感比较严重时建议使用药物来缓解疼痛，适合者可考虑使用热敷贴。但在选用任何药物之前，请先咨询医生的意见。
预防网球肘
预防网球肘比治疗更加重要。以下是几种预防网球肘的方法：
- 伸展：进行适当的伸展和减压运动，以避免肌肉损伤。肘臂和手臂向后伸展可以防止肌肉相互作用和损伤。
- 练习标准技巧：在进行技巧训练时，要保持正确的姿态和手势。避免过度拉伸肌肉，以免受伤。
- 使用正确的设备：合适的球拍重量、尺寸和材料可以减轻肩部和肘部肌肉的负担。尝试使用合适的鞋子、衣服等可减轻肌肉的负担。
- 不要过分训练：适当的运动量可以增强肌肉，过度训练则可能损伤肌肉。尤其是在锻炼新的运动技巧时，逐渐递增运动量和强度，以适应新技巧的肌肉和关节。
申请医疗保险
如果您因为网球肘或其他伤病，需要医学治疗，那么申请医疗保险是一个明智的决策。医疗保险可以帮助您承担医疗费用，以及在您需要住院时提供一定的保障。请确保在申请医疗保险之前了解您的医保政策，这样您就可以充分利用医疗保险，从而降低由此产生的费用。
结论
网球肘不仅是网球运动员的唯一困扰，每年都有许多人因这种运动损伤而受到影响。将正确的治疗和预防方法放在第一位，以便尽快恢复远离肌肉创伤。有关于网球肘的问题，可以咨询Sports Medicine Australia或当地医疗服务机构的医护人员。
