举重教练喊什么

举重教练喊什么

举重是一项需要高度专业技能和极致耐力的运动。参与举重的运动员面临的风险之一是受伤。为了减少受伤的可能性，举重教练在训练时调用各种口号和指令来指导运动员。本文将介绍一些常用的举重教练喊什么。

“保持体型！”

举重不仅需要力量，还需要稳定的姿势。这个姿势不仅要正确，还要能够保持，以便举重成功。教练经常用“保持体型！”这样的话来提醒运动员注意自己的姿势。这个指令有助于防止运动员在举起重物时弯曲脊柱或让它们变形。

“挺胸！”

“挺胸！”这句话是举重教练经常用来强调动作技巧的一句话。在举重时保持正确的上身姿势是非常关键的。教练通过这个口号来确保每个运动员通过挺胸来保持正确的上身姿势。这个动作可以协助运动员的肩背部位的肌肉进一步发力，并且可以减少肌肉不适的风险。

“拉！”

“拉！”是助手或教练在举重过程中给予的指令之一。这个指令是给运动员的，目的是告诉运动员使用更多的肌肉去拉起重物。运动员抓住杠铃，站直身体，然后听到指令就开始拉。运动员应该在拔起重物时吸气，在压下此物之前呼气。

“放下！”

“放下！”是举重教练用来指导运动员回收重物的指令。这个指令是为了防止运动员在放下重物的过程中受伤而发出的。运动员在举起重物时，需要集中注意力，保持各种姿势和持久的能力。但在收回重物时，他们需要在受控制且安全的方式中完成收回重物。并且在接近地面时放缓速度，最终放下重物。这个指令可以提醒运动员将重物收回并放回，而不是简单地把它们丢在地上。

“气会呼吸！”

“气会呼吸！”这句话让运动员知道，他们在完成每次动作时需要鼓掌。在进行举重时，人们必须在弯曲肌肉方面模拟短时间内需要额外爆发的力量。这导致了一个自然反应，就是停止呼吸。但呼吸也是身体必要的重要因素。为了避免它只会造成肌肉疲劳，教练会经常喊出“气会呼吸！”来提醒运动员要在完成举重时维持正常的呼吸。